Þegar kemur að því að takast á við áskoranir sem þynna hár getur verið erfitt að vita hvar á að byrja. Allt frá lyfseðilsskyldum lyfjum til alþýðulækninga, það eru óendanlegir möguleikar; en hverjar eru öruggar, árangursríkar og munu virka fyrir þig?
Til að hjálpa, við'höfum sett saman þennan handhæga lista yfir helstu ráðin okkar. Auk þess hvaða vörur þú ættir að nota til að berjast gegn þynnri hári ASAP.
1. Athugaðu mataræðisgalla
Algengasta orsök hárþynningar nr. 1 er mataræði af einhverju tagi. Ef mataræði þitt skortir:
Prótein
Omega 3 fitusýrur
B vítamín
Fólínsýra
Þú getur séð áhrifin á hársvörðinn þinn og þræði. Reyndu að halda matarferð til að fylgjast með næringarefnaneyslu þinni yfir daginn og vertu viss um að hárið þitt fái þann næringarstuðning sem það þarfnast!
2. Skiptu yfir í Volumizing sjampó og hárnæring
Með því að setja rúmmálssjampó og hárnæring inn í venjulega þvottaferilinn þinn er frábær leið til að tryggja að hárið þitt fái þann stuðning sem það þarfnast. Sjampó og hárnæring sem eru hönnuð til að berjast gegn hárlosi hjálpa til við að hvetja til útlits sléttari, heilbrigðari hárþráða og veita hársvörðinni næringarefnin sem hann þarf til að hvetja til nýs hárvaxtar. Leitaðu að formúlum sem innihalda vísindalega rannsökuð innihaldsefni til að styðja við heilsu hársins til að ná sem bestum árangri.Notaðu hárvörur sem innihaldaD-Panthenol
3. Dragðu úr streitu þinni
Þegar þú'Ef þú ert langvarandi stressaður geturðu fundið fyrir telogen effluvium, ástandi þar sem hárið losnar hratt úr hársvörðinni. Berðust gegn þessu með því að innleiða slökunartækni í daglegu lífi þínu, svo sem:
Núvitundaræfingar
Daglegir þakklætislistar
Að eyða tíma í náttúrunni
Forðastu skjái fyrir svefn
Prófaðu jóga rútínu sem er hönnuð til að senda blóðflæði í hársvörðinn þinn
Þessar aðferðir hjálpa líkamanum þínum að leggja niður streituviðbrögðin og vaxa!
4. Prófaðu ilmkjarnaolíur
Það eru nokkrar vísbendingar um að það að nota ilmkjarnaolíur í hársvörðinn og þræðina gæti hjálpað til við að bæta heildarheilbrigði hársins og skapa nauðsynlegar aðstæður fyrir nýjan vöxt. Prófaðu:
Lavender olía
Rósmarín olía
Clary Sage olía
Piparmyntuolía
Tea tree olía
Þú getur blandað nokkrum dropum af uppáhalds ilmkjarnaolíunni þinni við milda burðarolíu eins og marula olíu og borið blönduna beint á hársvörðinn eða blandað henni í uppáhalds sjampóið þitt eða hárnæringuna til að auðvelda notkun.
5. Bættu við mataræði þínu
Rannsóknir sýna að bíótín, fólínsýra, sink og önnur vítamín eru mikilvæg fyrir frumuveltuna sem hjálpar til við að hvetja til hárvöxt og varðveislu. Að borða daglega bíótíngúmmí sem er hannað til að styðja við langtíma heilsu hársins er fullkomin leið til að bæta hárheilbrigðisstuðningi við daglega rútínu þína og stilla þig upp til að ná árangri!
6. Slepptu hárgreiðslunum fyrir streitu
Á meðan einstaka hár hestahali vann'Ekki gera eða brjóta hárvöxt þinn velgengni, það eru ákveðnar hárgreiðslur sem geta stressað strengi og valdið aukinni losun. Hér eru nokkur útlit til að forðast ef þú'hefur áhyggjur af þynnri hári:
Þröngar fléttur
Að klæðast of löngum hárlengingum
Að sofa í bollu til að varðveita útblástur
Of langir þræðir
Litmeðhöndlun hár
Að skipta um hárgreiðslurútínu getur hjálpað til við að draga úr álagi á lokkana þína og hvetja til að binda strengi.
7. Prófaðu hársvörð nudd
Að fjárfesta í handfestu nuddtæki fyrir hársvörð er eitt auðveldasta skrefið sem þú getur tekið til að draga úr hárþynningu. Ekki aðeins líður hársvörðinni frábærlega heldur getur það einnig hjálpað til við að örva blóðflæði til hársekkjanna og veita nýjan vöxt með innrennsli steinefnastuðnings. Notaðu nuddtæki fyrir hársvörð þegar þú ferð í sturtu til að hvetja til dýpri innsogs lyfjasjampós og hárnæringar, eða notaðu daglega í þurrt hár til að styðja við blóðrásina í hársvörðinni.
8. Æfing
Að bæta hálftíma af hjartsláttarhækkunaræfingum við venjuna þína hjálpar til við að auka hárvöxt með því að auka blóðrásina og blóðflæði um allan líkamann, þar með talið hársvörðinn. Þetta veldur aukningu á súrefni og næringarefnum til hársekkjanna, dregur úr losun og styður við langtímavöxt.
Pósttími: 25. nóvember 2022