Þegar kemur að því að takast á við áskoranir sem fylgja þynningu hárs getur verið erfitt að vita hvar á að byrja. Það eru óendanlegir möguleikar í boði, allt frá lyfseðilsskyldum lyfjum til almennra lækninga; en hverjir eru öruggir, áhrifaríkir og munu virka fyrir þig?
Til að hjálpa, við'Við höfum sett saman þennan handhæga lista með okkar bestu ráðum. Auk þess, hvaða vörur þú ættir að nota til að berjast gegn þynnandi hári eins fljótt og auðið er.
1. Athugaðu hvort um sé að ræða fæðuskort
Algengasta orsök hárþynningar er einhvers konar fæðuskortur. Ef mataræðið þitt skortir:
Prótein
Omega 3 fitusýrur
B-vítamín
Fólsýra
Þú getur séð áhrifin á hársvörðinn og hárstrengina. Reyndu að fylgja mataræðisáætlun til að fylgjast með næringarefnaneyslu þinni yfir daginn og vertu viss um að hárið þitt fái þá næringarfræðilegu stuðning sem það þarfnast!
2. Skiptu yfir í rúmmálsríkt sjampó og hárnæringu
Að fella sjampó og hárnæringu sem gefur ríkulegt hár inn í reglulega hárþvottarútínu þína er frábær leið til að tryggja að hárið fái þann stuðning sem það þarfnast. Sjampó og hárnæring sem eru hönnuð til að berjast gegn hárlosi hjálpa til við að gera hárið sléttara og heilbrigðara og veita hársverðinum næringarefnin sem hann þarfnast til að örva nýjan hárvöxt. Leitaðu að formúlum sem innihalda vísindalega rannsökuð innihaldsefni til að styðja við heilbrigði hársins til að ná sem bestum árangri.Notið hárvörurnar sem innihaldaD-Panþenól
3. Minnkaðu streitu þína
Þegar þú'Ef þú ert með langvarandi streitu getur þú upplifað telogen effluvium, ástand þar sem hárið losnar hratt úr hársverðinum. Berjist gegn þessu með því að fella slökunartækni inn í daglega rútínu þína, svo sem:
Hugleiðsluæfingar
Daglegir þakklætislistar
Að eyða tíma í náttúrunni
Forðastu skjái fyrir svefn
Prófaðu jógaæfingu sem er hönnuð til að auka blóðflæði til hársvörðarinnar.
Þessar æfingar hjálpa líkamanum að gefa merki um að slökkva á streituviðbrögðunum og byrja að vaxa!
4. Prófaðu ilmkjarnaolíur
Það eru til vísbendingar um að það að bera ilmkjarnaolíur á hársvörðinn og hárstrengina geti hjálpað til við að bæta almenna heilsu hársins og skapa skilyrði fyrir nýjan vöxt. Prófaðu:
Lavenderolía
Rósmarínolía
Clary salvíuolía
Piparmyntuolía
Tea tree olía
Þú getur blandað nokkrum dropum af uppáhalds ilmkjarnaolíunni þinni saman við milda burðarolíu eins og marúlaolíu og borið blönduna beint á hársvörðinn eða blandað henni saman við uppáhalds sjampóið þitt eða hárnæringuna til að auðvelda ásetningu.
5. Bættu við mataræði þínu
Rannsóknir sýna að bíótín, fólínsýra, sink og önnur vítamín eru mikilvæg fyrir frumuendurnýjun sem hjálpar til við að örva hárvöxt og viðhalda hári. Að borða daglega bíótín gúmmí sem er hannað til að styðja við langtímaheilsu hársins er fullkomin leið til að bæta við stuðningi við hárheilsu í daglegu lífi þínu og undirbúa þig fyrir velgengni!
6. Slepptu streituhárgreiðslunum
Þó að einstaka hár hestatagill vann'Til að tryggja eða eyðileggja velgengni hárvaxtar eru til ákveðnar hárgreiðslur sem geta valdið streitu á hárstrengjum og aukinni hárlosi. Hér eru nokkur útlit sem þú ættir að forðast ef þú...'hefur áhyggjur af þynnandi hári:
Þéttar fléttur
Að vera með hárlengingar of lengi
Að sofa í hnút til að varðveita hárlos
Of langir þræðir
Litunarmeðferð fyrir hár
Að breyta um hárgreiðslurútínu getur hjálpað til við að draga úr álagi á hárið og stuðla að því að hárið festist.
7Prófaðu hársvörðsnudd
Að fjárfesta í handhægum nuddtæki fyrir hársvörð er eitt auðveldasta skrefið sem þú getur tekið til að draga úr hárþynningu. Nudd fyrir hársvörðinn er ekki aðeins frábært heldur getur það einnig hjálpað til við að örva blóðflæði til hársekkjanna og veita nýjum vexti með steinefnainnspýtingu. Notaðu nuddtæki fyrir hársvörðinn í sturtu til að hjálpa til við að hvetja til dýpri inndælingar lyfjaforms sjampóa og hárnæringa, eða notaðu það daglega á þurrt hár til að styðja við blóðrásina í hársverði.
8Æfing
Að bæta við hálftíma af hreyfingu sem örvar hjartsláttinn í rútínuna hjálpar til við að örva hárvöxt með því að auka blóðrásina og blóðflæði um allan líkamann, þar á meðal í hársvörðinn. Þetta veldur aukinni súrefnis- og næringarefnaframleiðslu til hársekkjanna, dregur úr hárlosi og styður við langtímavöxt.
Birtingartími: 25. nóvember 2022