Þar sem Evrópubúar takast á við hækkandi sumarhita er ekki hægt að ofmeta mikilvægi sólarverndar.
Hvers vegna ættum við að fara varlega?Hvernig á að velja og bera sólarvörn á réttan hátt?Euronews tók saman nokkrar ábendingar frá húðlæknum.
Hvers vegna sólarvörn skiptir máli
Það er ekkert til sem heitir heilbrigð sólbrúnka, segja húðsjúkdómafræðingar.
„Barnbrúnka er í raun merki um að húðin okkar hafi skaðast af útfjólubláum geislum og sé að reyna að verjast frekari skemmdum.Slíkar skemmdir geta aftur á móti aukið hættuna á að fá húðkrabbamein,“ varar breska samtök húðlækna (BAD) við.
Það voru yfir 140.000 ný tilfelli af sortuæxlum í húð um alla Evrópu Árið 2018, samkvæmt Global Cancer Observatory, en meirihluti þeirra er vegna mikillar sólarútsetningar.
„Í meira en fjórum af hverjum fimm tilfellum er húðkrabbamein sjúkdómur sem hægt er að koma í veg fyrir,“ sagði BAD.
Hvernig á að velja sólarvörn
„Leitaðu að einum sem er SPF 30 eða hærri,“ sagði Dr Doris Day, húðsjúkdómafræðingur í New York, við Euronews.SPF stendur fyrir „sólvarnarstuðull“ og gefur til kynna hversu vel sólarvörn verndar þig gegn sólbruna.
Day sagði að sólarvörn ætti einnig að vera breiðvirk, sem þýðir að hún verndar húðina fyrir útfjólubláum A (UVA) og útfjólubláum B (UVB) geislum, sem báðir geta valdið húðkrabbameini.
Æskilegt er að velja vatnshelda sólarvörn, samkvæmt American Academy of Dermatology (AAD).
„Raunveruleg samsetning hlaups, húðkrems eða krems er persónulegt val, þar sem hlaup eru betri fyrir þá sem eru íþróttameiri og þá sem eru með feita húð á meðan krem eru betri fyrir þá sem eru með þurra húð,“ sagði Dr Day.
Það eru í meginatriðum tvær tegundir af sólarvörn og þær hafa hver sína kosti og galla.
„Efnafræðilegar sólarvörneins ogDíetýlamínó Hýdroxýbensóýl Hexýlbensóat ogBis-etýlhexýloxýfenól Metoxýfenýltríasín þeirvinna eins og svampur og gleypa sólargeislana,“ útskýrði AAD."Þessar samsetningar eiga það til að vera auðveldara að nudda inn í húðina án þess að skilja eftir hvítar leifar."
„Líkamlegar sólarvörn virka eins og skjöldur,eins ogTítantvíoxíð,sitja á yfirborði húðarinnar og sveigja frá sólargeislum,“ sagði AAD og bætti við: „Veldu þessa sólarvörn ef þú ert með viðkvæma húð.
Hvernig á að bera á sólarvörn
Regla númer eitt er að sólarvörn ætti að bera ríkulega á.
„Rannsóknir hafa leitt í ljós að flestir nota minna en helming þess magns sem þarf til að veita þá vernd sem tilgreind er á umbúðunum,“ sagði BAD.
„Svæði eins og aftan og hliðarnar á hálsi, musteri og eyru missa oft, svo þú þarft að nota það rausnarlega og gæta þess að missa ekki af blettum.
Þó að magnið sem þarf getur verið mismunandi eftir tegund vörunnar, segir AAD að flestir fullorðnir þurfi að nota jafngildi „skotglass“ af sólarvörn til að hylja líkama sinn að fullu.
Þú þarft ekki bara að bera á þig meiri sólarvörn heldur þarftu líklega líka að bera hana oftar á þig.„Hægt er að fjarlægja allt að 85 prósent af vöru með handklæðaþurrkun, svo þú ættir að bera á hana aftur eftir sund, svitamyndun eða aðra kröftuga eða slípandi virkni,“ mælir BAD með.
Síðast en ekki síst, ekki gleyma að bera á þig sólarvörnina þína vel.
Rannsóknir sýna að ef þú ert rétthentur muntu bera meiri sólarvörn á hægri hlið andlitsins og vinstra megin í andlitinu ef þú ert örvhentur..
Vertu viss um að setja rausnarlegt lag á allt andlitið, ég vil frekar byrja á ytra andlitinu og enda á nefinu, til að vera viss um að allt sé þakið.Það er líka mjög mikilvægt að hylja hársvörðinn eða hlutalínu hársins og hliðar hálsins og líka bringu.
Birtingartími: 26. júlí 2022