Þar sem Evrópubúar takast á við hækkandi sumarhita er ekki hægt að ofmeta mikilvægi sólarvarna.
Hvers vegna ættum við að vera varkár? Hvernig á að velja og bera sólarvörn á réttan hátt? Euronews safnaði saman nokkrum ráðum frá húðlæknum.
Af hverju sólarvörn skiptir máli
Það er ekkert til sem heitir heilbrigður sólbrúnkur, segja húðlæknar.
„Brúnni er í raun merki um að húðin okkar hafi skaðast af völdum útfjólublárrar geislunar og sé að reyna að verjast frekari skaða. Þessi tegund skaða getur aftur á móti aukið hættuna á að fá húðkrabbamein,“ varar breska húðlæknafélagið (BAD) við.
Samkvæmt Global Cancer Observatory voru yfir 140.000 ný tilfelli af sortuæxli í húð í Evrópu árið 2018, og má meirihluti þeirra rekja til mikillar sólarljóss.
„Í meira en fjórum af hverjum fimm tilfellum er húðkrabbamein fyrirbyggjanlegur sjúkdómur,“ sagði BAD.
Hvernig á að velja sólarvörn
„Leitaðu að sólarvörn með sólarvörn 30 eða hærri,“ sagði Dr. Doris Day, húðsjúkdómafræðingur frá New York, við Euronews. SPF stendur fyrir „sólarvörn“ og gefur til kynna hversu vel sólarvörn verndar þig gegn sólbruna.
Day sagði að sólarvörn ætti einnig að vera breiðvirk, sem þýðir að hún verndi húðina gegn útfjólubláum geislum A (UVA) og B (UVB), sem báðar geta valdið húðkrabbameini.
Samkvæmt bandarísku húðlæknasamtökunum (AAD) er æskilegra að velja vatnshelda sólarvörn.
„Samsetning gel, húðmjólk eða krems er persónulegs val, þar sem gel hentar betur þeim sem eru íþróttafrekari og þeim sem eru með feita húð en krem henta betur þeim sem eru með þurra húð,“ sagði Dr. Day.
Það eru í raun tvær gerðir af sólarvörn og þær hafa sína kosti og galla.
„Efnafræðileg sólarvörn“eins ogDíetýlamínó hýdroxýbensóýl hexýl bensóat ogBis-etýlhexýloxýfenól metoxýfenýl tríasín þau„virka eins og svampur og draga í sig sólargeislana,“ útskýrði AAD. „Þessar blöndur eru yfirleitt auðveldari að nudda inn í húðina án þess að skilja eftir hvítar leifar.“
„Líkamlegar sólarvörn virka eins og skjöldur,“eins ogTítaníumdíoxíð,„situr á yfirborði húðarinnar og beygir frá sólargeislum,“ sagði AAD og bætti við: „Veldu þessa sólarvörn ef þú ert með viðkvæma húð.“
Hvernig á að bera á sólarvörn
Regla númer eitt er að bera á sólarvörn ríkulega.
„Rannsóknir hafa leitt í ljós að flestir bera á sig minna en helminginn af því magni sem þarf til að veita þá vörn sem tilgreind er á umbúðunum,“ sagði BAD.
„Svæði eins og aftan og hliðar hálsins, gagnauga og eyru eru oft ekki notuð, svo þú þarft að bera ríkulega á og gæta þess að missa ekki af fleti.“
Þó að magnið sem þarf geti verið mismunandi eftir tegund vörunnar, segir AAD að flestir fullorðnir þurfi að nota það sem samsvarar „skotglasi“ af sólarvörn til að hylja líkamann alveg.
Þú þarft ekki aðeins að bera á þig meiri sólarvörn, heldur líklega líka oftar. „Hægt er að fjarlægja allt að 85 prósent af vöru með handklæðaþurrkun, svo þú ættir að bera hana aftur á eftir sund, svita eða aðra erfiða eða slípandi virkni,“ mælir BAD með.
Síðast en ekki síst, ekki gleyma að bera sólarvörnina vandlega á.
Rannsóknir sýna að ef þú ert rétthentur berðu meiri sólarvörn á hægri hlið andlitsins og á vinstri hlið andlitsins ef þú ert örvhentur..
Berið ríkulegt lag á allt andlitið, ég kýs að byrja á ytra byrði andlitsins og enda á nefinu, til að tryggja að allt sé þakið. Það er líka mjög mikilvægt að hylja hársvörðinn eða hluta hársins og hliðar hálsins og einnig bringuna..
Birtingartími: 26. júlí 2022